מילוי יומן שינה והחלטה על זמנים קבועים לכניסה ויציאה מהמיטה במטרה להגביר את הדחף לשינה.
חיזוק הקשר בין שינה למיטה, ובין עירות לכל מקום אחר שאינו המיטה, על מנת ליצור התניה חיובית לשינה במיטה.
עבודה על ההיבט הקוגניטיבי במטרה להחליף מחשבות שליליות המפריעות לשינה במחשבות אחרות התורמות לשינה.
חיפוש, מציאה ותרגול של שיטות רגיעה והפחתת העוררות והדריכות.
עבודה על "היגיינת שינה", שינוי הרגלים ועיצוב סביבה תומכת לשינה.
